Pourquoi perd-on plus de cheveux en automne ?

L’automne est une saison de changements : les feuilles tombent, les températures baissent, et pour beaucoup d’entre nous, nos cheveux semblent soudainement plus fins. Ce phénomène, souvent source d’inquiétude, est en réalité tout à fait normal et s’explique par divers facteurs. Plongeons dans les raisons de cette chute de cheveux automnale et découvrons comment y faire face.

Le cycle naturel du cheveu

Pour comprendre pourquoi nous perdons plus de cheveux en automne, il est essentiel de connaître le cycle de vie naturel du cheveu. Ce cycle se compose de trois phases principales :

1. La phase anagène : C’est la phase de croissance active du cheveu, qui dure entre 2 et 7 ans.
2. La phase catagène : Une courte période de transition qui dure environ 2 semaines.
3. La phase télogène : La phase de repos, durant laquelle le cheveu se détache naturellement, laissant place à un nouveau cheveu. Cette phase dure environ 3 mois.

En moyenne, nous perdons entre 50 et 100 cheveux par jour, ce qui est tout à fait normal. Cependant, en automne, ce nombre peut augmenter significativement.

Pourquoi l’automne est-il une saison de perte de cheveux ?

Plusieurs facteurs expliquent cette augmentation de la chute des cheveux en automne :

1. L’influence des changements saisonniers

Des études ont montré que le cycle capillaire est influencé par les changements saisonniers. En été, une plus grande proportion de nos cheveux entre en phase anagène (croissance) pour nous protéger du soleil. À l’approche de l’automne, ces cheveux passent en phase télogène (repos), ce qui entraîne une chute plus importante quelques mois plus tard, généralement en automne.

2. Le stress oxidatif lié à l’exposition estivale

L’été, nos cheveux sont soumis à rude épreuve : exposition prolongée au soleil, baignades dans l’eau de mer ou chlorée, utilisation fréquente de produits coiffants. Ces facteurs peuvent fragiliser le cheveu et le follicule pileux, entraînant une chute plus importante à l’automne.

3. Les changements hormonaux

Les variations de la lumière du jour en automne peuvent affecter notre production d’hormones, notamment la mélatonine et la prolactine. Ces changements hormonaux peuvent à leur tour influencer le cycle capillaire.

4. Le stress de la rentrée

Pour beaucoup, l’automne est synonyme de rentrée et de reprise d’activités intenses. Le stress associé à cette période peut contribuer à une augmentation de la chute des cheveux.

5. Les carences nutritionnelles

Après un été riche en activités et parfois pauvre en alimentation équilibrée, notre corps peut manquer de certains nutriments essentiels à la santé capillaire, comme le fer, la vitamine D ou les protéines.

Comment faire face à la chute de cheveux automnale ?

Bien que cette perte de cheveux soit généralement temporaire et se régule d’elle-même, voici quelques conseils pour prendre soin de vos cheveux pendant cette période :

1. Adoptez une alimentation équilibrée : Assurez-vous d’avoir un apport suffisant en protéines, fer, zinc et vitamines B. Les oméga-3, présents dans les poissons gras, sont également bénéfiques pour la santé capillaire.
2. Limitez les agressions : Évitez les traitements capillaires agressifs, les brushings trop chauds et les coiffures trop serrées qui peuvent fragiliser les cheveux.
3. Utilisez des produits adaptés : Optez pour des shampooings et des soins doux, adaptés à votre type de cheveux.
4. Massez votre cuir chevelu : Un massage régulier stimule la circulation sanguine et peut favoriser la croissance des cheveux.
5. Gérez votre stress : Pratiquez des activités relaxantes comme le yoga ou la méditation pour réduire le stress, qui peut exacerber la chute des cheveux.
6. Consultez un professionnel : Si la chute vous semble excessive ou persistante, n’hésitez pas à consulter un dermatologue ou un trichologiste.

Les traitements possibles

Pour ceux qui souhaitent aller plus loin dans la prévention de la chute des cheveux automnale, plusieurs options sont disponibles :

Compléments alimentaires

Des suppléments en biotine, en fer ou en zinc peuvent aider à renforcer les cheveux. Cependant, il est important de consulter un professionnel de santé avant de commencer toute supplémentation.

Traitements topiques

Des lotions ou des sérums contenant des ingrédients comme le Minoxidil peuvent être utilisés pour stimuler la croissance des cheveux. Ces traitements doivent être utilisés sous contrôle médical.

Thérapies innovantes

Des traitements comme la mésothérapie du cuir chevelu ou la LED thérapie gagnent en popularité. Bien que prometteurs, ces traitements doivent être réalisés par des professionnels qualifiés.

La chute de cheveux : mythe et réalités

Il est important de dissiper certains mythes concernant la chute de cheveux :

• Mythe : Se laver les cheveux trop souvent provoque leur chute. Réalité : Un lavage régulier avec des produits adaptés n’augmente pas la chute des cheveux.
• Mythe : Porter un chapeau ou une casquette fait tomber les cheveux. Réalité : Tant que le couvre-chef n’est pas trop serré, il n’a pas d’impact sur la chute des cheveux.
• Mythe : La chute de cheveux est uniquement héréditaire. Réalité : Bien que la génétique joue un rôle, de nombreux autres facteurs influencent la santé capillaire.

Conclusion : une perte de cheveux naturelle et temporaire

La chute de cheveux automnale, bien que parfois inquiétante, est un phénomène naturel et généralement temporaire. Elle résulte d’une combinaison de facteurs saisonniers, environnementaux et physiologiques. En comprenant ces mécanismes et en adoptant une routine de soins adaptée, il est possible de traverser cette période sereinement.

Il est important de se rappeler que chaque individu est unique et que la santé capillaire varie d’une personne à l’autre. Si la chute de cheveux vous préoccupe ou semble anormalement importante, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé. Ils pourront vous conseiller et, si nécessaire, proposer des traitements adaptés à votre situation.

En attendant, profitez des belles couleurs de l’automne et rappelez-vous que, tout comme les feuilles des arbres, vos cheveux suivent un cycle naturel de renouvellement. Avec les bons soins et un peu de patience, vous retrouverez bientôt une chevelure en pleine santé.